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　　式，也是最有效的。

　　这种高压政策下，运动员们的训练成过是非常显著的，李涛自己都敢打包票，这近三个半月的冬训，对这群小将来说，将是受益一辈子的事情。

　　这里面，还得属以陆辰领衔的邹季平小队最为卖力，除了日常训练认真刻苦，私底下的加练也不少。

　　这几人无论是胳膊还是臀部的维度，都以肉眼可见的速度一圈圈扩大。

　　可千万别小看这些细节，短跑可不仅仅是用到你的腿，像核心肌肉群、上肢力量等，都是成绩提升的关键。

　　至于臀部，那也是重中之重的，所以你可以看到，不少国际级运动员，都有一个漂漂亮亮的“翘臀”。

　　这个翘臀能在提供后蹬拔地稳定的同时，最大幅度提升送髋的质量。

　　说到送髋，就和短跑的另一个因素有关，那就是步长。

　　步长即步幅，与步频一同，作为短跑的两项决定性因素，其重要程度不言而喻。m.jieshengit.com

　　步频陆辰他们通过提

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