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第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷[2/3页]

　　从高到低依次设定三个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”jieshengit.com

　　“这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬！抓地感觉的一项内容，比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”

　　......

　　不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：

　　“你以前训练过这些动作么？”

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　　这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。

　　当初组织学院师生练习时，没有一个人能一次性通过。

　　“呼！”

　　抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”

　　张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会？转眼一想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。

　　王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有16项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。

　　现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了，看来，哪天又要请另一个“老爷爷”出来，把最新的动作教给他了。

　　......

　　“起跳的那一刻仰起头来，身体尽可能舒展开，这样才能获得更多的滞空时间！”

　　这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练，主项就是跳远。

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第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷[2/3页]

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