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第八十三章 训练和恢复[2/3页]

　　他这样在每个项目上都具备很强竞争力的却是少见。

　　甚至于只要他体能充沛，每个项目都有可能拿拿到奖牌。

　　至于跳高，大家都知道，这肯定是他的囊中之物了。m.jieshengit.com

　　只是这样一来，他也被誉为了“全能运动员”的称号，一些不服气的小伙伴就总想着和他比试一番。

　　强项比不过，弱项还不行么？于是，隔三差五大家之间就会有那么一场友谊赛。

　　有时候王小石也会主动邀战，就当是参加比赛积累经验，而大家也乐于在各自的强项中和他比划比划。

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　　当然，他也知道，这是师兄弟们被他频频打击之后，想出来的找点心理平衡的方法。

　　毕竟他不能因为赢了不了人家就真的去练那个专项，比如短跑就不行，别看现在他和其他人差距不是很大。

　　但成年后短跑要提高成绩可是得长一身肌肉的，这对跳高运动员而言可是不合适的。

　　就连跳远也是是一样，所以，中学阶段他还可以仗着自己的天赋欺负一下别人。

　　等到成年以后这方面的优势不在，那他就只能眼睁睁的看着昔日的手下败将一个个赶上并超过自己了。

　　而110米跨栏由于是高重心跑，对上肢力量要求没那么高，加之对体重要求控制严格。

　　这几点倒是和跳高重合，所以，他以后倒是可以试试能不能在大赛中，成为第一个110米栏和跳高的选手。

　　“真是郁闷啊！要训练个又能跑短跑又能跳高的出来让你们开开眼就好。”

　　王小石跑完后施施然去体育教研室接受按摩放松，享受下各种不同的“舒适”服务。

　　随着训练量的逐渐增大，靠自身的恢复能力已不足以让他每天都保持完好的状态。

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　　因此必须借助一些专业的医疗放松设备才能让自己每天将血条拉满。

　　首先是水疗，水疗是运动后恢复的重要方式。

　　可通过单纯机械作用，或是配合温度和化学作用，加速人体新陈代谢和循环，缓解训练后的疼痛、疲惫感，为身体蓄能。

　　最常见形式是冷水浸泡、热水浸泡和冷热水交替浸泡，运动员在冷水浸泡和热水浸泡之间交替进行。

　　水疗中需要使用适当的温度和持续时间。经研究发现，冷水温度为10~15°C，热水温度为38~40°C，浸泡会产生积极的影响；

　　持续14~15分钟的冷水浸泡或冷热水交替可改善功能；

　　冷热水交替浸泡中，冷热水治疗为1:1。1分钟热水、1分

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