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第53章 记者围堵[3/3页]

　　的声音，刘小东转过看去，发现果然是自家《鹤城体育报》的女记者。

　　“沈城大学是一支非常强的球队，你也看到了，我们在上半场打的非常困难，这一切都要归功于他们优秀的换防速度！”

　　“对于诸葛云志的防守，我是按照教练的指示，挡住他的接球路线，尽量让他少出手。”

　　虽然是自家记者的提问，刘小东也没有说出真实的情况，他对诸葛云志的防守，可不是简单的卡位那么简单，这其中还有他的速度优势，和对手并不太强的身体素质，让后者无法像康伟那样强打。

　　“刘小东，你好！我是《体坛先锋报》的记者王文斌，对于你那些精彩绝伦的扣篮，我很好奇你平时是怎么训练的，有什么提升弹跳力的秘诀嘛，可不可以传授一下？”

　　“额…”刘小东没想到，眼前这个身高有1米85的男记者，还是个扣篮爱好者！对于这样的体育记者，刘小东是好感倍增，于是他仔细思考着该怎样回答。m.jieshengit.com

　　“嗯…有三项比较简单的训练方法，分别是第一项：半蹲跳，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前，向上跳离地面最少20到625px，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次，接下来，只需重复以上步骤！”

　　“第二项：抬脚尖，先找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得著地或垫著，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次…双脚完成，完成一个组！”

　　“第三项：弹跳（纵跳），双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚踝，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，你可以用你的手帮助起跳。”

　　“要注意组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需要直接做下个项目，千万不要想着休息，否则效果会大打折扣！”

　　之后，刘小东又选择几个知道的问题，都是简单说两句，然后就走回了更衣室。

第53章 记者围堵[3/3页]

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