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第 421 章 减肥[2/3页]

　　幸福么？”

　　甄戴月眼睛望着远处，抿抿嘴不说话。

　　两人也知道，减肥对齐建名来说，绝对不是一件容易的事。

　　----她爱吃、懒运动，而且家族基因偏肥。

　　甄戴月上网查找减肥的最佳方法。

　　----减肥不难，难的是“不反弹”。

　　所以，一些极端的减肥方法如节食、代餐、超高运动量等，只可减“一时之肥”，不能达到长久的瘦身效果。

　　要长久，便要从根本着手----打开热量决口，并使之成为长期的习惯。

　　就像是满满的金库，入的少，出的多，日子有功，总会有变穷的一天……

　　----早睡、多喝水、保持心境开朗。

　　----按照“低碳”、“低糖”的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。

　　----每天运动90分钟，轮流进行有氧运动和肌肉训练。

　　甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。

　　最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒瘾给戒掉了。

　　----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分

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