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第三百章 兴欣日常时间安排[2/3页]

　　的样子就能看出来我这么做的原因了。”

　　被点名的两人一脸懵逼。

　　“老脸蜡黄，满脸胡渣，淡淡的黑眼圈，小肚腩，手无缚鸡之力，一个刚26，一个刚过三十，看上去比村里喝茶下棋的老大爷也就多了点黑发，估摸着四十岁后也就和老大爷差不多了。”凌默毫不客气地批判二人，“你们希望以后自己变成这样吗？”

　　小年轻们看了一眼两个老同志，飞快打了个哆嗦，随即就把脑袋摇的和拨浪鼓一样。

　　“你们俩老同志，老魏你好歹是个远古大神，在座的除了老叶之外包括我都得叫你一声前辈。”凌默说道，“作为前辈，给大家起个表率作用，能不能做到？”

　　“没问题，我坚决同意。”魏琛说道。

　　“老叶，你也是，你是队长，给我起好带头作用，你要是出现迟到早退掉队之类的情况，惩罚加倍。”凌默走到叶修后面，拍了拍他的肩膀，“相信我，不会害你，你现在的身体已经完全处于亚健康状态了，再过几年肯定生病，你不为自己考虑也得为沐橙考虑吧？”m.jieshengit.com

　　“而且，你这身体状况再持续几年，再加上尼古丁的腐蚀，再不好好调理的话你估计会绝后。”凌默毫不客气道。

　　这话一出，叶修和苏沐橙都有些窘迫，后者直接闹了个大红脸，一脸嗔怪之色看向凌默。

　　凌默完全无视。

　　“具体的晨练内容每个人都不一样，每隔一段时间还会变化，这一点由我根据你们的个人身体状况决定。”凌默继续说道，“七点半左右结束，有十分钟时间让你们缓缓劲，之后七点四十到八点四十一个小时的时间是早饭和自由活动时间，适当运动后进食，效果更佳。”

　　“现阶段厨师没到，大家的伙食还是以外卖为主，叶秋尽快给安排一个。”

　　“好。”叶秋点头，“要什么标准的？”

　　“运动员什么标准咱们什么标准，当然，只是营养方面。”凌默说道，“电竞选手也是体育运动的一种，也可以归于运动员一类，平时想打个牙祭啥的可以自己想办法或者隔三差五一起也行，但是注意量，咱们虽然没有运动员那么严格，但是也要注意健康。”

　　“了解。”叶秋比了个OK。

　　“我相信早饭时间会有很大的富裕，目前没有那么多安排，剩下的时间大家想补觉补觉，或者聊聊天，娱乐一下之类的也随你们，八点四十队员准时到训练室集合，老叶教大家做手操，老板经理该忙就去忙，到这个时间为止也不耽误你们的事。”

　　叶秋和陈果点点头。

　　至于做手操，这是保养手必要的程序，每个职业电竞手都会去做。

　　“做完手操之后还有点时间，该喝水喝水该上厕所上厕所，把个人问题解决掉，九点钟正式开始训练。”凌默说，“训练期间有问题可以随时提问，但是不允许做与训练无关的事。”

　　说到这里，凌默把目光放到了除自己以外的两个非单身人士身上。

　　叶修，唐柔。苏沐橙不算，她现在是外人。

　　“十点钟有三十分

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